오십견 셀프 치료 (어깨통증, 견갑하근, 가슴근육)
저는 40대입니다. 오십견은 이름부터 50대 이야기라고 생각했습니다. 그런데 어느 날 밤, 자다가 어깨 통증에 잠에서 깼습니다. 자세를 아무리 바꿔도 통증은 사라지지 않았습니다. 그제야 깨달았습니다. 나이가 문제가 아니라 습관이 문제였다는 것을.어깨통증의 실체 — 견갑하근이 문제였다저녁마다 누워서 핸드폰을 봤습니다. 팔이 불편하면 팔꿈치를 괴고 엎드렸고, 그러다 어깨가 아프면 다시 눕는 패턴을 반복했습니다. 그게 얼마나 오래됐는지도 몰랐습니다. 어느 순간부터 팔을 위로 들 때 귀까지 올라가지 않았고, 옷을 갈아입을 때도 찌릿한 느낌이 왔습니다.처음엔 단순한 근육통이라 생각했습니다. 그냥 두면 낫겠지 싶었습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 그게 아니었습니다. 통증이 사라진 게 아니라 몸이 그 범위를 아예 ..
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2026. 8. 3. 12:15